Привычное объяснение «я злюсь, потому что упал сахар» оказалось слишком простым. Новое исследование показало: само по себе снижение уровня глюкозы в крови не делает человека раздражительным. Переломный момент наступает позже — когда мы начинаем осознавать, что голодны.
Учёные наблюдали за добровольцами в повседневной жизни, используя постоянные датчики уровня глюкозы и параллельно фиксируя их настроение. Результат оказался неожиданным: колебания сахара не влияли на эмоции напрямую. Настроение ухудшалось только тогда, когда человек субъективно ощущал голод и мысленно отмечал это состояние.
Ключевым фактором оказалась интероцепция — способность чувствовать и распознавать сигналы собственного тела. Люди, которые лучше улавливали ранние признаки голода, жажды или сытости, сохраняли более стабильное эмоциональное состояние даже при заметных физиологических изменениях.
Иными словами, проблема не в самом голоде, а в том, как мы его переживаем. Когда сигнал тела становится навязчивым и неосознанным, он начинает влиять на эмоции. А вот внимательное и спокойное распознавание ощущений действует как защита от вспышек раздражения.
Авторы исследования считают, что тренировка осознанного отношения к телу может помочь предотвращать резкие перепады настроения. Эти выводы важны не только для повседневной жизни, но и для понимания связи между психическим состоянием и обменом веществ, где эта связь часто оказывается нарушенной.